* Ao acordar, tendemos a esquecer todas as coisas que nos motivam a continuar sem comida; os instintos falam antes do raciocínio. Por isso, tenha um espelho perto da cama, com fotos thinspos ao redor dele. No momento em que nos vemos em comparação com as fotos, tudo que nos motiva a não comer vem à tona de novo.
* Tenha uma balança precisa, de preferência digital. Os números progressivamente mais baixos na balança são fortes motivadores. A cada dia de NF, o corpo manda embora pela urina meio quilo - seja de água, músculo, gordura, glicose ou até a combinação de tudo isso, em maiores ou menores partes. E a balança mostra meio quilo a menos claramente, todo dia. Não importa que digam "você só perde água", porque isso só acontece com quem passa 2 ou 3 dias sem comer. Dois ou três é número irrisório! Qualquer medíocre faz. O nosso objetivo extrapola essa cifra a perder de vista! Não importa quanto tempo leve, não importa se forem semanas. De meio em meio quilo, com o passar do tempo, uma hora a proporção de água começa a ficar cada vez menor, e a perda de massa começa realmente a se manifestar.
* Desvencilhe-se totalmente do hábito de comer. Não abra a geladeira, não pense em comida nem mesmo pense que "no dia 'tal' eu já vou poder voltar a comer", porque isso é praticamente a garantia de falha. A "síndrome de abstinência" dura 4 dias, mas, superados, o quinto dia de NF traz uma sensação de muita energia. E, nos dias subsequentes, haverá oscilação entre períodos de energia e de sonolência. Aproveite os de energia para se exercitar.
* Mexa-se! Se não tiver muita força e só conseguir mexer as pernas e os braços, deite-se, descanse o tronco e exercite só as pernas e os braços. Não descanse nenhum membro que ainda tiver energia.
* Tenha calma, livre-se da ansiedade. Encha a sua vida de experiências importantes, faça sempre coisas novas, seja uma pessoa criativa e use sempre o sono como principal fonte de renovação de energias. Depois de um tempo, isso tudo passa a ser normal e naturalmente perde-se o desejo irracional por gulodices, simplesmente por não querer pôr tudo a perder depois de tanto exercício mental pra entrar nesse estilo de vida. De fato, quando a anorexia passa realmente a ser um estilo de vida, torna-se muito fácil viver sem comida. Aí a gente começa a pensar: "como é que a maioria não consegue?". Mas a verdade é que a barreira inicial é mesmo um monstro de sete cabeças. Depois disso, tudo fica mais simples.
* Tenha uma balança precisa, de preferência digital. Os números progressivamente mais baixos na balança são fortes motivadores. A cada dia de NF, o corpo manda embora pela urina meio quilo - seja de água, músculo, gordura, glicose ou até a combinação de tudo isso, em maiores ou menores partes. E a balança mostra meio quilo a menos claramente, todo dia. Não importa que digam "você só perde água", porque isso só acontece com quem passa 2 ou 3 dias sem comer. Dois ou três é número irrisório! Qualquer medíocre faz. O nosso objetivo extrapola essa cifra a perder de vista! Não importa quanto tempo leve, não importa se forem semanas. De meio em meio quilo, com o passar do tempo, uma hora a proporção de água começa a ficar cada vez menor, e a perda de massa começa realmente a se manifestar.
* Desvencilhe-se totalmente do hábito de comer. Não abra a geladeira, não pense em comida nem mesmo pense que "no dia 'tal' eu já vou poder voltar a comer", porque isso é praticamente a garantia de falha. A "síndrome de abstinência" dura 4 dias, mas, superados, o quinto dia de NF traz uma sensação de muita energia. E, nos dias subsequentes, haverá oscilação entre períodos de energia e de sonolência. Aproveite os de energia para se exercitar.
* Mexa-se! Se não tiver muita força e só conseguir mexer as pernas e os braços, deite-se, descanse o tronco e exercite só as pernas e os braços. Não descanse nenhum membro que ainda tiver energia.
* Tenha calma, livre-se da ansiedade. Encha a sua vida de experiências importantes, faça sempre coisas novas, seja uma pessoa criativa e use sempre o sono como principal fonte de renovação de energias. Depois de um tempo, isso tudo passa a ser normal e naturalmente perde-se o desejo irracional por gulodices, simplesmente por não querer pôr tudo a perder depois de tanto exercício mental pra entrar nesse estilo de vida. De fato, quando a anorexia passa realmente a ser um estilo de vida, torna-se muito fácil viver sem comida. Aí a gente começa a pensar: "como é que a maioria não consegue?". Mas a verdade é que a barreira inicial é mesmo um monstro de sete cabeças. Depois disso, tudo fica mais simples.
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